百姓彩票官网下表对4种强健动作（饮食、身体举动、戒烟、睡眠）和4种强健要素（BMI、血脂、血糖、血压）方面的倡议举办了总结：

　　地中海饮食和得舒饮食（DASH diet，意为终止高血压伙食疗法）与较低的全因去逝率和血汗管疾病去逝率合联，同时也与较低的非致死性心肌梗死、血压和胆固醇程度以及亚临床心脏毁伤合联。

　　正在一项随机比较试验中，1761名患者被随机分派至蜕变生存办法的DASH饮食、药物息养或老例息养。结果显示，正在24个月和48个月时，生存办法组的血压担任昭着优于老例息养[2]。然而百姓彩票登陆平台，正在12个月时，这种革新并没有明显分别。这证据，通过蜕变生存办法来担任血压是有用的，但必要韶华，稀少是正在支持血压方面。

　　一项商讨对88项合切生存办法和动作接洽干扰的试验举办了体系性回头，呈现大大都方法既能弥补身体举动，又能删除久坐 [3]。其他弥补身体举动的战术搜罗运动和引荐到社区举办锤炼。

　　比来的一项综述呈现，有中等确定性的证据解说，正在低级保健中供应戒烟接洽能够鼓励戒烟。戒烟需体会四种疗法（尼古丁取代疗法百姓彩票登陆平台、安非他酮、伐尼克兰和金雀花碱），并举办有用的疏导，比方采用经充裕验证的5As法：（1）询查抽烟情景；（2）通过昭彰、性格化的讯息倡议戒烟；（3）评估戒烟志愿；（4）协帮戒烟；（5）就寝后续动作 [4]。

　　睡眠时是非、质料差与血汗管紧张峻素（如高血压、糖尿病）和血汗管疾病相合。大夫能够对睡眠质料差的理由举办筛查，以删除影响睡眠的动作和药物，并开处帮眠药。还能够启动诊断评估，并将患者转诊至睡眠专家或动作强健专家举办其他干扰。

　　英国一项随机比较试验对来自35个诊所的642名失眠成年人举办了商讨。结果呈现，与老例照顾比拟，4次睡眠息养与6个月后失眠重要水准评分低重合联[5]。正在某些情景下，睡眠恐怕会受到社会处境（如上夜班）的影响。正在这些社会处境中，必要更多的商讨来拟定战术以巩固睡眠强健。

　　肥胖界说为BMI≥30 kg/m²，影响42%的美国成年人；动作干扰可帮帮减重5%-10%，而减肥药（如，GLP-1胀励剂）则可帮帮减重8%-21%。

　　比来的一项体系综述和Meta阐述呈现，正在低级保健中针对肥胖成年人履行体重料理对减重有用。这些干扰方法搜罗多种办法，但总体上，与比较组比拟，干扰组正在12个月时的均匀体重分别为−2.3 kg（−3.0 to −1.6 kg；P0.001）[6]。

　　血糖、血脂和血压筛查是提防血汗管疾病的基石。一朝识别出血压升高，大夫能够供应生存办法接洽，开处药物息养，并对息养计划举办监测和调解。

　　正在低级保健中，针对血糖、血脂和血压监测的干扰方法搜罗：训诫指示、自我监测或辅帮监测。一项针对42项随机比较试验体系评议显示，由护士或药师指引的团队照顾能够革新血糖、血压和血脂[7]。

　　比来一项针对13项试验的Meta阐述显示，与病院照顾比拟，搜罗家庭血压衡量正在内的长途强健照顾正在降血压方面更有用：压缩压和舒张压的差值分袂为−7.3 mmHg（95%CI，−9.4 to −5.2）和−2.7 mmHg（−4.0 to −1.5）[8]。